1. ¿Por qué el reposo es (casi) un movimiento más?
En escalada deportiva, cada segundo que permaneces colgado suma ácido láctico a los antebrazos. Un reposo bien ejecutado convierte bombeo en oxígeno, baja pulsaciones y te permite planificar el crux sin prisa. En vías de varios largos, un buen descanso marca la diferencia entre encadenar o abandonar.
2. Tipos de reposo y cuándo usarlos
| Tipo de reposo | Dónde lo encuentras | Clave técnica |
|---|---|---|
| Shake-out tradicional | Placas verticales con regletas | Brazos rectos, cadera cerca de la pared, sacude alternativamente |
| Cuelgue de talón | Desplomes con canto positivo | Talonea firme, bloquea core y libera una mano |
| Rodilla / knee-bar | Volúmenes grandes, techos | Rodillera + oposición de cadera; suelta ambas manos |
| Palanca contra volumen | Boulders modernos | Antebrazo apoyado, pies en compresión |
| Descanso de compresión | Columnas, chimeneas | Empuja con brazos y piernas, descarga dedos |
