1. ¿Qué es la gestualidad y por qué importa?
La gestualidad engloba posición corporal, ritmo y coordinación fina. Una buena gestualidad reduce la fuerza necesaria por movimiento hasta un 30 % y retrasa el bombeo. Es la diferencia entre “subir a pulso” y bailar sobre la pared.
2. Los 3 pilares
| Pilar | Qué significa | Cómo se entrena |
|---|---|---|
| Precisión | Colocar pies y manos exactamente en la presa óptima | Ejercicios de foot-swap y puntería de pies en placa vertical |
| Ritmo | Cadencia constante sin micro-pausas bruscas | Escalar con metrónomo (1 mov/s) o vídeos no-stop en bulder fácil |
| Economía | Mover el centro de gravedad con la mínima palanca | Drill de “brazos rectos” + empuje de piernas en travesía |
